İsmail Kara
Cevaplandı

Prokrastinasyonun psikolojik sebepleri nelerdir

<p>Sürekli işleri erteleme problemi yaşıyorum ve bunun tembellikten ibaret olmadığını düşünüyorum. Prokrastinasyonun altında yatan psikolojik nedenler nelerdir? Bilimsel araştırmalara dayalı etkili çözüm yöntemleri önerebilir misiniz?</p>
157 Görüntülenme 6 Cevap

6 Cevap

Alperen Parlak
<p>Prokrastinasyon tembellik değil, duygu düzenleme problemidir. Araştırmalar gösteriyor ki ertelemenin altında başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik veya görevin yarattığı kaygı var. Görevi değil, göreve bağlı duyguyu erteliyoruz.</p>
Beril Kutlu
<p>"Temporal discounting" (zamansal iskonto) denen bir şey var. Beynimiz uzak gelecekteki ödülleri küçümser, anlık hazları büyütür. Bu yüzden Netflix izlemek tez yazmaktan cazip gelir. Çözüm: büyük görevleri küçük, anlık ödüllü parçalara böl.</p>
Ahmet Erdoğan
<p>Pomodoro tekniği bende çok işe yaradı. 25 dakika çalış, 5 dakika ara. Beyin "sadece 25 dakika" deyince direnci kırılıyor. Başlamak en zor kısmı, bir kere başlayınca devam etmek kolay.</p>
Damla Şimşek
<p>Tim Pychyl'ın araştırmalarına bak. "Sadece ilk adımı at" diyor. Tüm görevi düşünme, sadece ilk 2 dakikasını yap. Beyin başlayınca zaten momentum kazanıyor. Bende yüzde doksan işe yarıyor.</p>
Emre Ercan
<p>Kendi prokrastinasyon tetikleyicilerini keşfet. Benim için sıkıcı ve belirsiz görevlerde oluyor. Görevi netleştirip küçük adımlara bölünce erteleme azalıyor. Bir de kendini affetmeyi öğren, suçluluk ertelemeyi artırıyor.</p>
Ozan SONAR
Ozan SONAR
Occaecat voluptatibu

Cevabınızı Yazın

Giriş Yap Kayıt Ol