Esra Tekin
Cevaplandı

Sosyal medya ruh sağlığımızı nasıl etkiliyor

<p>Günde ortalama 3-4 saat sosyal medya kullanıyorum ve bunun beni olumsuz etkilediğini hissediyorum. Karşılaştırma tuzağı, FOMO gibi kavramları duyuyorum. Sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında neler biliyorsunuz? Sağlıklı kullanım için önerileriniz neler?</p>
25 Görüntülenme 5 Cevap

5 Cevap

Nur Acar
<p>Jonathan Haidt'in "The Anxious Generation" kitabını oku. Özellikle 2012 sonrası sosyal medya kullanımıyla ergen depresyonu arasında güçlü korelasyon gösteriyor. Karşılaştırma tuzağı gerçekten var ve zararlı.</p>
Berna Çınar
<p>FOMO (kaçırma korkusu) bende çok şiddetliydi. Çözümüm: bildirim kapatmak ve günde belirli saatlerde bakmak. Sabah ilk iş telefona bakmamak özellikle önemli, güne başkalarının hayatıyla değil kendinle başla.</p>
Uğur Öztürk
<p>Pasif kullanım ile aktif kullanım farkı büyük. Sadece scroll yapıp başkalarını izlemek kötü. Ama arkadaşlarla mesajlaşmak, ilgi alanlarında içerik paylaşmak olumlu etki yapıyor. Kullanım şeklini değiştir.</p>
Burcu Şahin
<p>"Dopamin detoksu" abartılı bir kavram ama sosyal medya molası vermek gerçekten işe yarıyor. 1 hafta Instagram'dan uzak durduğumda kaygım belirgin şekilde azaldı. Denemeye değer.</p>
İpek Bayram
<p>Ekran süresi takibi yap. Günde kaç saat harcadığını görünce şok olursun. Ben günde 4 saatten 1 saate düşürdüm. Kalan 3 saatte kitap okuyorum, yürüyüş yapıyorum. Ruh hâlim gözle görülür şekilde iyileşti.</p>

Cevabınızı Yazın

Giriş Yap Kayıt Ol